{"id":22,"date":"2017-02-22T11:36:01","date_gmt":"2017-02-22T10:36:01","guid":{"rendered":"http:\/\/collectif-blogueurs-voyage.fr\/?p=22"},"modified":"2018-06-13T15:14:10","modified_gmt":"2018-06-13T13:14:10","slug":"des-conseils-pour-bien-preparer-sa-randonnee-pedestre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/collectif-blogueurs-voyage.fr\/des-conseils-pour-bien-preparer-sa-randonnee-pedestre\/","title":{"rendered":"Des conseils pour bien pr\u00e9parer sa randonn\u00e9e p\u00e9destre"},"content":{"rendered":"

Envie de randonn\u00e9e ? Une pratique tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e en p\u00e9riode estivale qu’en p\u00e9riode hivernale, la randonn\u00e9e p\u00e9destre s\u00e9duit les amoureux de la nature et les esprits aventuriers. Elle permet d’oublier les tracas quotidien en apportant plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Elle n\u00e9cessite cependant une bonne pr\u00e9paration. Marche nordique ou randonn\u00e9e classique, retrouvez ici une mine de conseils pour r\u00e9ussir votre premi\u00e8re exp\u00e9rience en randonn\u00e9e.
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Se pr\u00e9parer physiquement<\/h2>\n

\"\"Une bonne r\u00e9sistance physique est requise avant de partir en randonn\u00e9e. Ce faisant, vous devez fournir un bon entrainement pour habituer le corps \u00e0 des \u00e9preuves plus difficiles. Ce qui vous \u00e9viterait d’\u00eatre moins essouffl\u00e9 en mont\u00e9e rapide ou avoir des malaises. Pour commencer, pratiquez 10 \u00e0 15 minutes de marche par jour, faites vos courses \u00e0 pied et essayez de faire au moins 8 mont\u00e9es de d\u00e9nivel\u00e9. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire des exercices de natation ou de cyclisme pour renforcer votre tonus. Il est important de souligner que les randonn\u00e9es intenses sur de tr\u00e8s longue distance sont \u00e0 proscrire aux personnes victimes de trouble cardiovasculaires et respiratoires.<\/p>\n

Partir bien \u00e9quip\u00e9<\/h2>\n

\"\"Pour le confort, mais aussi pour la s\u00e9curit\u00e9, il convient de se munir de certains \u00e9quipements. Pour la tenue vestimentaire, optez pour des v\u00eatements respirant et chaud. Les pulls et les doudounes sont m\u00eame recommand\u00e9s si vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 un terrain plus humide et \u00e0 la pluie. Quant aux chaussures, optez pour des tennis de randonn\u00e9e avec une bonne accroche et bien ventil\u00e9es.
\nPour les autres mat\u00e9riels, emportez des jumelles, un GPS ou une carte, des gourdes et des poches \u00e0 eau et une tente de randonn\u00e9e pour faire face \u00e0 la nuit ; outre la lampe frontale et la bo\u00eete \u00e0 pharmacie.<\/p>\n

Etudier les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques<\/h2>\n

\"\"Renseignez-vous sur les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o avant de prendre la route. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 comparer les pr\u00e9visions en faisant recours aux applications mobiles et aux sites internet. La randonn\u00e9e est en effet fortement d\u00e9pendante de la m\u00e9t\u00e9o. Faites attention \u00e0 l’orage, \u00e0 la vitesse du vent et \u00e0 la temp\u00e9rature, qui risque de faire chavirer au cauchemar votre aventure de randonn\u00e9e.<\/p>\n

Bien tracer l’itin\u00e9raire<\/h2>\n

\"\"Pour r\u00e9ussir votre randonn\u00e9e, tracez \u00e0 l’avance la distance \u00e0 parcourir, la vitesse et m\u00eame le d\u00e9nivel\u00e9. Le m\u00eame principe s’applique aux randonneurs les plus aguerris qu’aux amateurs. Ceci pour pr\u00e9voir \u00e0 l’avance la difficult\u00e9 des sentiers et les lieux de pause, et donc limiter les risques et les dangers. Ce faisant, vous pouvez vous fier \u00e0 des applications comme Openrunner, geoportail ou visorando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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